Фитнес-программы представляют собой комплекс разнообразных упражнений, расписанных по дням, подходам и повторениям. Они могут быть нацелены как на снижение массы тела, так и на наращивание мышечной массы или совершенствование гибкости. Как правило, к физическим нагрузкам специалист составляет индивидуальную систему питания, призванную поддерживать достигнутые во время тренировок результаты.